睡眠薬（睡眠導入剤）の副作用と睡眠障害の行動療法

睡眠薬（睡眠導入剤）を長期服用されているかたは、睡眠薬の効果が起床時や起床後まで持ち越され、寝起きの悪さや、日中ぼんやりした感じになったり、頭痛、頭重感、めまい、一瞬の認知や判断力の遅れなどがあらわれることがあります。

http://kubotashika.blog.shinobi.jp/Entry/546/

でもいったように薬の長期服用
とくに抗神経薬は危険性が高いです

行動療法をしましょう

お酒、これも少しならいいかも。　

でも飲んだ後ちゃんと歯みがき　してください。

それにお酒はりっぱな薬物です
 

それで酒を飲まにゃ眠れないという依存症になるのも心配です。　　　　睡眠にいいのは
 

適度な疲労と精神の安定です。
 

それには愛し愛されているパートナーとの夜のいとなみが適当といえます

 

そういうとき，お口がばっちいのはいやですね
 

あなたとあなたの大事なパートナーのために夜寝る前にコ・・・・・
 

いや歯みがき　をしましょう

適度な疲労と精神の安定からいえば僕がやっている山登りもいいですよ

ゴルフと違ってスコアやスイングを考えてカリカリして眠れなくなるというのはありませんよ

それとほとんどの睡眠障害のかたは私生活、仕事に問題を抱えているいます

なによりも原因を除去しましょう
 

 

真面目で科学的な話をかきました

　　　　　　　　　　　　　　参考になったら